Ejercicios vitales de relajación

EJERCICIOS VITALES DE RELAJACION
Comparte tus cargas, preocupaciones y tristezas con un amigo, con tu pareja o con tu dios. Lo importante de este ejercicio es entregarte y confiar.

EJERCICIO DE RESPIRACION
Intenta que tu casa, tu lugar de trabajo, los ambientes en los que te mueves sean una atmósfera de Paz y Comprensión. De esta manera, te costará menos respirar…

EJERCICIO OCULAR
Esfuérzate por ver las cosas buenas que tienen los demás, y trata de cerrar los ojos a sus defectos.

EJERCICIO AUDITIVO
Escucha tu interior. Si lo haces con serenidad y buena voluntad, él te dirá en cada momento la senda que debes tomar.

EJERCICIOS PARA LA MENTE
Ejercita tu cerebro para que produzca exclusivamente ideas positivas y constructivas.

EJERCICIOS PARA LA LENGUA
Pon amor en tus labios y verás cómo sanan tus palabras.

EJERCICIO DE AMOR
Toma en cuenta a los que te rodean. Tócales, abrázales, no pierdas el contacto humano tan indispensable para sanar heridas y corazones enfermos.

EJERCICIOS PARA LA CARA
Sonríe…. sonríe…. sonríe…. Nunca te canses de hacerlo, seguro que a alguien le alegrarás el día. Todos necesitamos a alguien, y alguien necesita de tí.

EJERCICIOS PARA EL ALMA
Aléjate de la envidia, el egoismo, el odio, la prepotencia…. son frenos en tu crecimiento.

SI HACES ESTOS EJERCICIOS CADA DÍA PROBABLEMENTE, POCO A POCO, EL MUNDO LLEGARA A SER ALGO MEJOR.
Gentileza Marian Benedit

PAYASOS HUMANITARIOS Y EXPERTOS EN SALUD UNEN ESFUERZOS Y UTILIZAN EL ARTE COMO PUENTE PARA LA SALUD

La Dra. Mirta Roses, Directora de la OPS; el Dr. Oscar Ugarte Ubilluz, Ministro de Salud del Perú; el Dr. Manuel Peña, Representante de la OPS/OMS en Perú; el Dr. Patch Adams, fundador del Gesundheit! Institute y Wendy Ramos, fundadora de Bolarroja se encuentran en el Festival de Belén 2009, en Iquitos, Perú.

 El arte se reitera como un puente para promover la salud de miles de personas, en una comunidad remota y muy pobre de Perú, con la llegada desde 12 países de unos 100 payasos humanitarios, y expertos en salud pública internacional, bajo la iniciativa “Rostros, Voces y Lugares” de los Objetivos de Desarrollo del Milenio, de la Organización Panamericana de la Salud (OPS), del 4 al 16 de agosto.

Asimismo, participan oficiales del gobierno local y regional, los miembros de la Red por Belén, asesores de OPS y alrededor de 100 payasos humanitarios de todo el mundo. Los promotores del arte y la salud llegaron con sus brochas y latas de pinturas y con sus mensajes cargados de afectos para abogar por la salud, promover conductas saludables y mejorar la calidad de vida de los pobladores.

Será el quinto año consecutivo en que los payasos -entre los cuales se encuentran profesores, estudiantes, médicos, enfermeras, artistas, trabajadores sociales y de salud pública, abogados, sicólogos, terapistas, pintores, bailarines, cineastas, ejecutivos- y la comunidad local trabajarán juntos, en un esfuerzo que ha ido creciendo año a año y que ahora es conocido como el Festival de Belén. Este año el tema central será saneamiento ambiental, con énfasis en el manejo de residuos sólidos.

Igual que en años anteriores, muchos de los 15.000 residentes de la comunidad de Pueblo Libre -Belén- esperarán la llegada de esta brigada de expertos del arte, de la alegría y del color, de la música, y de la salud pública y ambiental, con quienes montarán ferias masivas de juegos tradicionales y otras actividades para promover la salud y el medioambiente, y esbozar acciones para promover la inocuidad de los alimentos en el hogar y en los “mercados” para que sean higiénicos y saludables. Asimismo, se desarrollarán actividades de capacitación artísticas, para propiciar de esta forma la expresión colectiva de una comunidad frecuentemente señalada por sus problemas y deficiencias.

Pueblo Libre, con severos problemas de saneamiento básico, violencia social y enfermedades de amplio espectro, disfrutará de un espacio público saludable que es la parte más visible de un proceso de trabajo conjunto por el bienestar local, y contra el estigma que la zona sufre. Los esfuerzos en años anteriores ya han generado un proceso participativo de coordinación para la recuperación integral del lugar, en la Red por Belén, que ya tiene resultados concretos.

Gracias a las gestiones del Gesundheit! Institute, el personal de la OPS/OMS en su sede en Washington, DC, y donantes privados, se cuenta actualmente con los fondos para la adquisición del deseado Centro Comunitario Saludable de Pueblo Libre, la cual será anunciada durante el Festival. Este centro será, a la vez, un modelo de vivienda/edificación segura y saludable y un espacio para promover activamente el desarrollo social de Belén.

Las actividades del gran Festival de Belén se realizarán con la colaboración y apoyo del Ministerio de Salud del Perú, del Ejército del Perú, la Municipalidad Distrital de Belén, los gobiernos local y regional, la Dirección Regional de Salud (DIRESA), redes y microrredes de salud, UGEL, MIMDES-Wawa Wasi, DEMUNAS, iglesias, así como con organizaciones no gubernamentales como La Restinga, La Canoita, Selva Amazónica, Doctors for Orphans, Amazon Promise, y organizaciones de base como comedores populares, Vaso de Leche, y las propias juntas vecinales de Pueblo Libre. También participarán en esta edición el Secretariado Internacional del Agua (Francia) entre otros.

Entre las actividades previstas:

Minga (brigada comunitaria) de limpieza por los pobladores de Pueblo Libre para sacar toda la basura y evitar la proliferación de vectores (ratas, insectos)
Quiosco de atención de salud gratis para los pobladores
Visitar hospitales, asilos, centros de enfermedades mentales y escuelas para niños con capacidades diferentes, cumpliendo el objetivo de transformar el entorno de manera positiva a través de la figura del clown
Pintado comunitario de las fachadas de 150 casas
Realización de talleres artísticos gratuitos de clown, teatro, baile, percusión, juegos, etc.
Pintado de murales con ayuda de los jóvenes de la localidad
Taller para jóvenes de capacitación de manejo de cámaras de video (por cineastas y coreógrafos franceses) y producción de un video sobre el agua
Pasacalles con la participación de la comunidad, líderes en salud pública nacional e internacional, líderes del gobierno, los payasos, los socios, y un show en donde los niños de Belén son los actores principales.

http://new.paho.org/per/index.php?option=com_content&task=view&id=563&Itemid=338

                COQUETA, AUDAZ Y MALDITA (parte final)

                                                                                                  por: CALVÍN TRILLADO

Se encontraron en el lugar y hora fijada. Ella se presentó con el semblante radiante de dicha y de felicidad disimulada. vestía un vestido bien al talle y corta; enseñando sus piernas blancas y lizas. Se notaba que a toda costa quería salirse con la suya; cumpliendo su cometido. El vestia ropa sport casual. Se veía que no presagiaba que los acontecimientos se iban a precipitar tan rápido hasta llegar a disfrutarse mutuamente del aspecto carnal. Pensaba que aquella ocasion iba a ser uno mas de salir a pasear. En elegancia ella le ganaba de lejos. Se veia regia y bonita ayudado por el maquillaje excesivo.

Una ocasion como aquella tenía que ser, deportivamente hablando, un partido amistoso porque rebeca no despertaba en el ningun interés pasional sino solamente de amistad y no una unión de largo aliento. Caminaron hacia el bulevard como quien dice “para ir calentando el ambiente” en una noche de luna llena cuyo reflejo brillante se veía en el espejo de agua del amazonas al cual plateaba con sus rayos haciendo de este fenómeno un paisaje hermoso enmarcado con las amasisas que crecían en su orilla y cuyas sombras se alargaban ondeantes en el horizonte oscuro. cuando charlaban tocaban temas de cuando eran jovenes y de como habian sido sus estudios. En una ocasión en que ella creía era el momento preciso le dijo  muy suelta de huesos:

_dudo que alguien se interponga en nuetro camino hacia nuestra felicidad, Ricardo

_ Para nada mi amor,- le respondió Ricardo- ten por descontado que tu eres la unica amiga que tengo en esta ciudad en que soy nuevo, y tu lo sabes.

y ella insistiendo en querer averiguar si antes de venir a ocupar su puesto de gerente de marketing no estaba enamorado de alguien allá en la tierra de donde el procedía le pregunó:

_¿ ya has llamado a los tuyos para informarles como te encuentras aquí, mi amor? 

_si a mis padres que estaban feliz de mi ascenso laboral. y piensan venir el fin de semana para conocer mi centro de trabajo- le respondio ricardo para tranquilizarla y a la vez hacerla partícipe de lo feliz que estaba de saber que sus padres vendrían a verle.

(Liverpool, 1940 – Nueva York, 1980) Cantante y músico británico, fundador del mítico grupo The Beatles, un cuarteto que formó en la ciudad de Liverpool junto a Paul McCartney, George Harrison y Ringo Starr y que se ha convertido en una referencia indiscutible de la historia de la música moderna. John Winston Lennon nació en Liverpool el 9 de octubre de 1940, mientras los aviones nazis bombardeaban la ciudad. Su padre, llamado Alfred, era un marino que visitaba poco el hogar, hasta que desapareció por completo. Luego fue su madre, Julia Stanley, la que desapareció, dejando el niño al cuidado de una hermana suya llamada Mary. -Fue ella quien enseñó a John los primeros acordes en un viejo banjo del abuelo de éste. Liverpool era entonces una ciudad portuaria que se hallaba en plena decadencia. Con una población heterogénea, la vida allí no deparaba grandes alegrías. Sin embargo, el constante trajín originado por el tráfico marítimo también tenía sus ventajas: en el equipaje de los marinos procedentes del otro lado del océano llegaban abundantes discos de country y rhythm and blues, que se incorporaban inmediatamente a la innata afición de los liverpoolianos por la música.-John creció escuchando discos de Little Richard, Chuck Berry, Ray Charles y Buddy Holly, ilustres representantes de las corrientes musicales de aquella época. Durante unos años estudió en la escuela de Bellas Artes y al cumplir los quince resolvió sus dudas entre la pintura y la música a favor de ésta última. En 1956 conoció a un muchacho que, como él, sólo se sentía plenamente realizado con una guitarra en las manos: James Paul McCartney. Con Paul formó su primer grupo amateur, The Quarrymen, dando comienzo a un período de aprendizaje acelerado de los ritmos del rock and roll.-John y Paul se dedicaron a componer sus propias canciones como si se tratara de un entretenimiento. Dos años después se les unió George Harrison y se atrevieron a actuar en algunos pequeños locales. Se denominaron sucesivamente Johnny and the Moondogs y The Nurk Twins. Fueron tiempos difíciles: la madre de John murió en 1958 atropellada por un policía borracho franco de servicio y el escaso peculio del muchacho desapareció por completo. A lo largo de 1959, John buscó trabajo infructuosamente y vivió como un parado más. Pero su vitalidad, su juventud y su amor por la música hicieron que no perdiese la esperanza.-A principios de 1960 el grupo renació con el nombre de Long John and the Silver Beatles, prolijo nombre que se redujo a The Silver Beatles antes de quedarse en The Beatles. El término provenía de un juego de palabras inventado por el propio Lennon: el grupo de acompañamiento de Buddy Holly se llamaba The Crickets (saltamontes) y John se inspiró en ellos para mezclar el término musical beat, característico de toda una generación, y la palabra beetles (escarabajos).-John, Paul y George, junto con algunos músicos profesionales, iniciaron una gira por Escocia como acompañantes de Johnny Gentle, un cantante de segunda fila. También pusieron fondo musical a los movimientos de una bailarina de strip-tease y aceptaron viajar a Alemania para tocar en varios locales del barrio chino de Hamburgo. Cualquier cosa era mejor que buscar algún trabajo, aburrido y mal remunerado, en Liverpool. Más tarde, de vuelta a su ciudad natal, se convirtieron en el grupo habitual de The Cavern, club subterráneo donde pudieron exhibir las tablas adquiridas durante sus peculiares giras.-En 1961, el propietario de una tienda de discos llamado Brian Epstein los descubrió en ese antro. Fue una revelación; aunque no tenía ninguna experiencia en ese terreno, Epstein se ofreció como mánager a cambio de un 25 por 100 de los ingresos. A partir de ese momento, la carrera de los Beatles se disparó hacia el éxito. Con la incorporación como batería de Ringo Starr en 1962, el grupo ya estaba completo y preparado para hacer frente a lo que se avecinaba: la más loca vorágine de triunfos y gloria.-Sus canciones, editadas por el sello EMI, empezaron a copar las listas de superventas. Los conciertos de los Beatles provocaban escenas de histeria entre las groupies y la policía se veía incapaz de contener a la juvenil masa vociferante. La “beatlemanía” se difundió por Europa, luego por Estados Unidos y más tarde llegaría al resto del mundo, incluidos los países socialistas. -Las piezas de los Beatles, compuestas en su mayor parte por John y Paul, se caracterizaban por los hallazgos melódicos y armónicos, dentro de lo que después se ha llamado el “sonido Liverpool”. Además, los miembros del grupo se distinguían por un nuevo estilo en la indumentaria y el corte del cabello y por una actitud alegremente desafiante, protagonizada en especial por Lennon: en las conferencias de prensa y las entrevistas, aquellos muchachos tomaban el pelo a sus interlocutores y se manifestaban como tipos ingeniosos, divertidos y despreocupados.-McCartney era el apuesto romántico, Harrison el serio y Ringo el gracioso de la banda. En cuanto a Lennon, ejercía de rebelde con inquietudes y era sin duda el más incisivo. Después de ser nombrados, en 1965, Caballeros de la Orden del Imperio Británico, John desencadenará una escandalosa polémica con una de sus célebres frases: “Los Beatles son más populares que Jesucristo”. Éxitos, drogas, disputas y reconciliaciones se sucederán a lo largo de los años sesenta. Y también películas, entre otras A hard days night y Help!, ambas dirigidas por Richard Lester……….Regresa sus gatita golosa.