El estrés es un fenómeno que se presenta cuando las demandas de la vida se perciben demasiado difíciles.La persona se siente ansiosa y tensa,percibiendo mayor rapidez en los latidos del corazón.El estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona, en esta reacción participan casi todos los órganos y funciones del cuerpo, incluidos el cerebro, los nervios, el corazón, el flujo de sangre, el nivel hormonal, la digestión y la función muscular.

Según Benjamín Stora “el estrés es causado por el instinto del cuerpo protegerse a si mismo”.Este instinto es bueno en emergencias, como el de salirse del camino si viene un carro a velocidad.Esto puede causar síntomas físicos si continua por mucho tiempo, asi como una respuesta a los retos de la vida diaria y los cambios.

-El corazón late más fuerte y rápido.

-Las pequeñas arterias que irrigan la piel y los órganos menos críticos (riñones, intestinos), se contraen para disminuir la pérdida de sangre en caso de heridas y para dar prioridad al cerebro y los órganos más críticos para la acción (corazón,pulmones,músculos).

-La mente aumenta el estado de alerta.

-Los sentidos se agudizan.

En líneas generales, estos son los síntomas del estrés:

-Estado de ansiedad.

-Sensación de ahogo.

-Rigidez muscular.

-Pupilas dilatadas.

-Incapacidad de conciliar el sueño.

-Falta de concentración.

-Irritabilidad.

-Pérdida de la sociabilidad.

Si la causa del estrés es única, por ejemplo la pérdida de su empleo o un divorcio, enfrente la situación de manera efectiva.Comparta sus sentimientos con los amigos, no se imponga mayores responsabilidades hasta acostumbrarse a la nueva situación.

Si el estrés persiste debido a irritaciones diarias que no se pueden modificar, tal vez un cambio radical ayude, por ejemplo buscar un trabajo menos agobiante.Siempre tenga a la mano una válvula de escape:hacer gimnasia o algún pasatiempo relajante, comparta con sus amigos actividades diversas, aprenda técnicas de relajamiento:yoga, meditación.Evite eso sí, el uso de “tranquilizantes” o alcohol para hacer frente a las situaciones de estrés.